“ Das Leben ist wie Fahrrad fahren, um die Balance zu halten musst du in Bewegung bleiben“ ( Albert Einstein)
Bewegung ist ein fundamentaler Baustein für eine gute Gesundheit und spielt eine besonders kritische Rolle in der Entwicklung und dem Wohlbefinden unserer Kinder. Die positive Wirkung von regelmäßiger körperlicher Aktivität auf die physische und psychische Gesundheit ist durch zahlreiche Studien belegt. In diesem Artikel werden ich die Vorteile von Bewegung für die Gesundheit im Allgemeinen und insbesondere für die Gesundheit unserer Kinder besprechen, gestützt auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse.
Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit
Bewegung verbessert nicht nur die körperliche Fitness und Kontrolle über das Körpergewicht, sondern hat auch signifikante Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, die Knochengesundheit und das psychische Wohlbefinden. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für zahlreiche chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2, Krebs und Osteoporose reduziert.
Die spezielle Rolle der Bewegung für Kinder
Für Kinder ist Bewegung aus mehreren Gründen noch bedeutsamer. Sie fördert nicht nur das körperliche Wachstum und die Entwicklung, sondern ist auch entscheidend für die kognitive und emotionale Entwicklung. Eine Studie von Janssen und LeBlanc (2010) hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen mit verbesserten Schulleistungen und kognitiven Fähigkeiten verbunden ist.
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Bewegung ist auch ein wirksames Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Eine Meta-Analyse von Biddle und Asare (2011) fand heraus, dass körperliche Aktivität Angstzustände und Depressionen bei Kindern und Jugendlichen signifikant reduzieren kann. Die Studie betont, dass regelmäßige Bewegung das Selbstwertgefühl verbessert und zu einem positiven Selbstbild beiträgt.
Soziale Aspekte der Bewegung
Die Teilnahme an Gruppensportarten oder anderen Formen von gemeinschaftlicher körperlicher Aktivität kann zudem wichtige soziale Fähigkeiten bei Kindern fördern. Durch Sport lernen Kinder Teamarbeit, Kommunikation und Empathie. Dies trägt zu einer gesunden sozialen Entwicklung bei.
Empfehlungen für zu Hause
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren mindestens 60 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität pro Tag. Dies sollte Aktivitäten beinhalten, die die Muskeln und Knochen stärken, mindestens dreimal pro Woche.
Was ist die Zusammenfassung?
Die wissenschaftliche Literatur unterstreicht die vielfältigen Vorteile von regelmäßiger Bewegung für die körperliche, kognitive und psychische Gesundheit von Kindern. Es ist entscheidend, dass Eltern, Erziehungsberechtigte und Bildungseinrichtungen die Bedeutung von Bewegung erkennen und Kindern zahlreiche Möglichkeiten bieten, aktiv zu sein. Dies schafft eine solide Grundlage für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung, die den Kindern ihr Leben lang zugutekommt.
Literaturverzeichnis
- Janssen, I., & LeBlanc, A. G. (2010). Systematic review of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 7, 40.
- Biddle, S. J., & Asare, M. (2011). Physical activity and mental health in children and adolescents: A review of reviews. British Journal of Sports Medicine, 45(11), 886-895.