Ein Artikel für alle, die natürlich gesund durch die Festtage kommen möchten
1. Einleitung: Die Herausforderung der Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit, eine Jahreszeit voller Lichter, Düfte und Familie, bringt leider auch Stress und Hektik mit sich. Zwischen dem Kauf von Geschenken, Weihnachtsfeiern und Familienzusammenkünften vergessen wir oft, was wirklich wichtig ist: unsere eigene Ruhe und Gesundheit.
2. Das Problem: Stress und seine Auswirkungen
Für uns Eltern kann die Weihnachtszeit eine besonders stressige Phase sein. Die Folge? Verspannungen, Schlafprobleme und eine erhöhte Reizbarkeit. Dies wirkt sich nicht nur auf unsere eigene Gesundheit, sondern auch auf das Familienleben aus.
3. Die Wichtigkeit der Ruhe
In dieser turbulenten Zeit ist es entscheidend, bewusst Momente der Ruhe zu schaffen. Entspannung ist der Schlüssel zu einer ganzheitlich gesunden Lebensweise, besonders in stressigen Zeiten wie der Weihnachtszeit.
4. Praktische Tipps zur Entspannung
Entspannung mit Kindern? Ja, das ist möglich! Hier sind einige kinderfreundliche Entspannungstechniken, die die ganze Familie genießen kann:
- Gemeinsame Entspannungssessions: Das ist eine wunderbare Methode, um Körper und Geist zu beruhigen. Es gibt viele kinderfreundliche Entspannungsübungen, die Spaß machen und gleichzeitig entspannend wirken.
Beispiel: Das müde Eichhörnchen
Vor lauter stressigem Nüssesammeln ist das Eichhörnchen ganz aus der Puste. Es hat den ganzen Tag die vergrabenen Nüsse im Schnee gesucht und flitzt von a nach b. „Wie soll ich den jetzt nur einschlafen ?“ fragt es sich verzweifelt. Da hört es auf einmal Wilma die große Eule, die aufmerksam schaut.
“ Meine Güte, du verbreitest eine Hektik, pass auf ich erzähle dir ein Geheimnis. Immer wenn ich nachts Zeit hab, beoachte ich, wie Tiere schlafen gehen. Ich zeige dir, was du machen musst und wir schauen, was passiert.“
Wilma: Geh in den Fersensitz und lege deinen Kopf auf dem Boden ab. jetzt rollst du dich ganz klein zusammen, wie du in deinem Kobel liegen würdest. Jetzt atmest du einmal tief durch die Nase ein und dann durch den Mund wieder aus. Jedes Mal wenn du das machst versuchst du ein kleines bisschen langsamer zu atmen. Du spürst, wie du auf dem Boden liegst und alles an die wird ganz schwer. Du bist ein müdes kleines Eichhörnchen und du achtest ganz genau darauf, dass du durch die Nase ein und durch den Mund wieder ausatmest. Mach das jetzt noch drei Mal…
Eigentlich wollte Wilma noch weitersprechen, aber das Eichhörnchen ist eingeschlafen.
- Gemeinsames Kochen von gesunden Snacks: Die Zubereitung einfacher, gesunder Snacks mit den Kindern kann eine beruhigende und zugleich lehrreiche Aktivität sein.Es müssen nicht immer Plätzchen sein, Kinder freuen sich tatsächlich auch total darüber beim Bohnen putzen zu helfen.
- Naturwanderungen: Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine großartige Möglichkeit, um abzuschalten und sich zu erden. Ein ruhiger Spaziergang im Wald oder Park kann Wunder wirken. Schön auch das sogenannte Weihnachtsbingo. Man bereitet zu Hause ein laminiertes Blatt vor, auf dem man Bilder malt, was man in der Natur finden möchte. In der Weihnachtszeit bietet es sich auch an, diverse Weihnachtsmotive in Stadt oder Dorf zu suchen. Beleuchtete Bäume, Lichterketten etc…Besonders aufregend ists für die Kinder im Dunkeln und die Vorfreude steigt.
- Geschichten- und Vorlesezeit: Eine gemütliche Lesestunde, vielleicht bei Kerzenschein, hilft der ganzen Familie, sich zu entspannen.
5. Schaffen von magischen Momenten
Es geht nicht nur darum, Stress zu vermeiden, sondern auch darum, magische und friedliche Momente zu schaffen. Diese Augenblicke, in denen die Zeit stillzustehen scheint, sind es, die uns und unseren Kindern langfristig in Erinnerung bleiben.
6. Langfristige Vorteile der Ruhe
Diese ruhigen Momente sind nicht nur kurzfristige Pausen vom Alltag, sondern schaffen nachhaltige Erinnerungen. Solche Erlebnisse stärken die familiären Bindungen und fördern eine ganzheitlich gesunde Lebensweise.
Die Weihnachtszeit sollte eine Zeit der Freude und des Innehaltens sein, nicht des Stresses und der Hektik. Indem wir bewusst Momente der Ruhe schaffen und ganzheitliche Entspannungsmethoden praktizieren, können wir und unsere Kinder die Festtage auf eine natürlich gesunde Weise genießen. Nehmen Sie sich die Zeit, diese Tipps umzusetzen, und erleben Sie eine entspannte, fröhliche Weihnachtszeit.